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Cómo nos afecta el cambio de horario

Por Débora De Sá Tavares . Actualizado: 16 enero 2017
Cómo nos afecta el cambio de horario

Cuando realizamos un viaje que implique un cambio importante en el huso horario, por ejemplo de Europa a América o viceversa, e incluso durante las modificaciones relativas a las estaciones nuestro cuerpo reacciona en mayor o menor medida a esta situación pero realmente ¿cómo nos afecta el cambio de horario? En unComo.com te aclaramos este tema

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Pasos a seguir:
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El cuerpo está adaptado a un ritmo de 24 horas que depende de la información que recibe la retina relacionada con la cantidad de luz, a menor luz mayor es la producción de melatonina una hormona que regula el sueño, por eso cuando oscurece comenzamos a sentir el deseo de dormir

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Durante las horas de mucha luz la presencia de melatonina en el cerebro suele ser menor por eso es el momento en el que mantenernos activos resulta más sencillo

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Cuando llegamos a un huso horario muy distinto al nuestro es normal sentirnos desorientados y es que nuestro ritmo cerebral es uno y no se corresponde con lo que marca el reloj en esas latitudes

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Además otros síntomas como cansancio y fatiga excesiva, dolor de cabeza e irritabilidad son propias de estos cambios conocidos también como jet lag

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Si planeas viajar entonces te damos algunas buenas recomendaciones para que sepas cómo evitar el jet lag y llegar perfecto a tu destino

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Cuando se trata de las modificaciones debido al cambio de estación la mayoría de la población se siente más afectada en el horario de invierno en el que los días son más cortos, por lo tanto muchos admiten estar menos activos y más perezosos

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Sentimientos como la melancolía y la depresión también pueden surgir en esta etapa por eso resulta importante mantenerse activo y hacer ejercicio para mejorar el estado de ánimo

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En el horario de verano en el que los días de luz son más largos las personas suelen mantenerse más despiertas y activas y con una sensación de cansancio menor debido a los cambios de luz que percibe nuestra retina

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Consejos
  • Si se trata de los cambios de horario referente a las estaciones en un par de días tu cuerpo conseguirá acostumbrarse sin problema
  • Otros problemas derivados de los cambios horarios como depresiones severas o astenia deben ser consultados con un especialista
  • En cuanto a viajes a otros países con husos horarios diferentes en 3 o 4 días tu cuerpo estará adaptado al nuevo horario sin problema

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