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Cómo mejorar la energía de mi cuerpo

Por Laura Ruiz. Actualizado: 16 enero 2017
Cómo mejorar la energía de mi cuerpo

Cuando tiene falta de energía, aumenta la probabilidad de olvidos y errores y si encima usted consume cafeína puede desarrollar ansiedad e irritabilidad. El mejorar la agilidad mental se puede lograr a través de dieta, ejercicio y hábitos saludables de sueño. Las vitaminas, los nutrientes y minerales que se encuentran en los alimentos, contribuyen a la agilidad mental. Al tener buenos hábitos de sueño evitará que su cuerpo quede sin energía durante el día, lo que reduce la necesidad de cafeína.

Necesitarás:
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Pasos a seguir:
1

Consumir 600 mg de DHA al día. DHA es un ácido graso similar al omega-3, que contribuyen a su salud. El DHA se encuentra en los alimentos que contienen aceite de pescado, así como el salmón, halibut, atún y caballa.

2

Tome multivitaminas que contengan vitamina B12 y D, éstas ayudan a tener energía mediante la producción de glucosa en sangre. De acuerdo con el Instituto Nacional de la Salud, no debe consumir más de 600 UI de vitamina D al día, ya que cantidades excesivas de vitamina D aumenta el riesgo de toxicidad. Limite su consumo diario de vitamina B12 a 2,4 microgramos en hombres y mujeres mayores de 14 años de edad y 2,6 microgramos en aquellas mujeres que están embarazadas.

3

Beber agua para evitar la deshidratación. Consumir ocho vasos de agua en el día, es lo ideal para mantener su cuerpo hidratado. El color de su orina es la mejor manera de determinar si usted está recibiendo suficiente agua. Ésta debe ser transparente y su boca debe sentirse húmeda durante el día, de acuerdo con Oz y Michael F. Roizen, autores de "Tu: eres bella."

4

Realice estiramiento durante 20 minutos y luego haga ejercicios durante 45 minutos al día para darle a su cuerpo un impulso de energía, de acuerdo con Oz y Roizen. El cuerpo responde al ejercicio aumentando el flujo sanguíneo, lo que mejora la circulación de oxígeno a través de sus arterias.

5

Caminar a paso ligero, andar en bicicleta, correr y levantar pesas, ayudan a aumentar los niveles de energía.

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Consejos
  • Consulta con un médico los mejores métodos para que tu cuerpo no se quede sin energía.

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7 comentarios
Sandra
Como obtengo la energía en mi cuerpo recomendaciones por favor
maritza bastidas
según el reumatologo padezco de fibromialgia tengo 44 años q me recomienda para mejorar he tenido varios tratamientos pero ha sido poca la recuperación y mi energia ha bajado un 70%
Gonzalo
quiero mejorar la energía de mi cuerpo, tengo 62 años y mi esposa de 52, ella quiere hacer el amor y muchas veces mi cuerpo no responde, he probado con muchas tabletas como cidenafil y cialis, cuando comence a tomar tenía mucha reacción y le hacvia feliz a mi esposa, pero ahora ya no funcionan, he tomado por 3 años el cialis de 5mg.
Sus concejos para dejar todo aquello y mejorar en alimentación para tener nuevas energias positivas y duraderas.

Mil gracias
Su valoración:
dainer
es importante saber como mejorar la enerjia de mi cuerpo
antonio ayala
la falta de energia puede ser por falta de azucar en la sangre o por tener la presion arterial baja, consulta a tu medico al respecto.
maria
hola como puedo aser para subir mi energia ? yo soy muy activa pero nunca ago egersicio como muncha comida rapita se que eso esta mal estado tratando de evitarla , de ase una semana para aka me siento con mucho sueno muy cansada y sobretodo no siento energia en mi cuerpo que puedo aser?
Alezzuni
Muchisimas gracias por las recomendaciones. Lamentablemente sufro de falta de energia y eso me afecta demasiado. Gracias por este articulo!

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