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Cómo alimentar a mi hijo de forma balanceada

Por Débora De Sá Tavares . Actualizado: 16 enero 2017
Cómo alimentar a mi hijo de forma balanceada

La alimentación balanceada es muy importante para nuestros niños, no solo por que es una clave esencial para el correcto crecimiento, sino también por que permite crear desde temprana edad un patrón saludable en el que el pequeño está acostumbrado a consumir vegetales, frutas, proteínas y carbohidratos de forma equilibrada, lo que garantizará un correcto aprendizaje nutricional. Pensando en eso en unComo.com te damos algunas claves a tomar en cuenta para que sepas cómo alimentar a tu hijo de forma balanceada

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Pasos a seguir:
1

Una alimentación balanceada le permitirá a tu pequeño aprender cuál es la manera adecuada de comer pero además lo mantendrá saludable y libre de la obesidad infantil, uno de los problemas de salud más importantes a nivel mundial en la actualidad

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Asegúrate que tu hijo consume a diario todos los grupos de alimentos: leche y derivados (grupo 1), carnes, pescado y huevos (grupo 2), papas, legumbres y frutos secos (grupo3), verduras y hortalizas (grupo 4), frutas (grupo 5), pan, pastas y cereales (grupo 6) y grasas, aceite y mantequilla en menor cantidad (grupo 7)

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No permitas que tu hijo caiga en la gula, es importante que las porciones sean acorde con su edad, tamaño pero sobre todo con la actividad física que realiza. Si el peque es deportista puede que coma más que un niño sedentario, la clave es no excederse al servirle y vigilar que no coma demasiados dulces y golosinas

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Así como en los adultos, es bueno que los niños realicen al menos una merienda al día, de este modo no llegaran demasiado hambrientos al almuerzo o la cena y tu podrás aprovechar la ocasión para ofrecerle algo sano como fruta, yogurt, galletas con fibra, frutos secos o algún cereal de preferencia sin azúcar

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No permitas que tu hijo se salte el desayuno, esta comida es fundamental para una alimentación balanceada, pues le da la dosis de energía que necesita para comenzar el día con buen pie. Tampoco caigas en darle siempre algo de la panadería o el café de la esquina, mejor comer en casa

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Una vez más, y esto es muy importante en el caso de los pequeños, acostumbra a tu hijo a que los postres no son solo las cosas de chocolate o los dulces llenos de azúcar refinado, las frutas, el yogurt o las gelatinas son también buenas opciones

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Además de una alimentación balanceada preocúpate por que el pequeño haga actividad física: practique un deporte, juegue con los amigos en la calle, pasee en bicicleta, estar en movimiento favorecerá su salud y le permitirá estar libre de la diabetes infantil

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